負のループ

今日もお仕事お疲れ様でした。
まだ火曜日なのに年末は仕事が多くなり勤務時間いっぱい手を動かして、
時間制限のウルトラマンのように働いていると、とっても疲れますね。

職場での嫌なことがあると引き摺ってしまう…
そして楽しい時間を送れるはずのプライベートな時間まで無駄にしてしまうことがあります。

嫌だった事とか、考えても仕方がないと分かっていても絶対に考えてしまいますね。
そう言うマイナスだった事を考えてしまうと、それが頭に刷り込まれてしまうらしいです。
だから考えれば考えるほど、嫌なイメージが頭の中に残っていき、精神的に辛くなるみたいです。

考えないようにすると言っても、難し過ぎますよね。
今日あった良い事より、あぁ辛かったな、嫌だったな〜って事の方がショックが大きいです。
心の衝撃や傷心する出来事は、無の時間になった途端にふと頭をよぎるというか、
頭の中を占拠するようにループしますよね。

家に帰って好きな事をして、没頭する事で少しは気が晴れますが…、
頭の中で勝手に繰り返される負のイメージを止められないこともあります。

気持ちの切り替えの訓練をしていかないと、なんでしょうね。

さっきあった嫌な事をすぐに忘れたように切り替える頭を作り上げる為には、
意図的にそのルーティーンを作り上げる必要がありそうですね。

楽しい事のストックをたくさん集めていつでも取り出せるような状態を作ることで、
思考が負のループに占拠されそうになった時に、歯止めになりそうですね。

楽しい事、嬉しい事、過去の出来事でも良いのでいっぱい良い思い出を作ったり、
楽しい未来の予定をたくさん思い描いたりして、日々の辛い「負のループ」を
断ち切っていきたいですね。

明日からの平日を乗り切るために心の浄化が上手くなるように、
頑張って過ごしていきましょうね。